对于自己的“小蝌蚪”，相信大多数人都不会把它放在心上。毕竟，精子都是以亿起步，实在让人难以重视。但精子是生育过程中不可或缺的一部分，精子出现问题，生儿育女的愿望就无法实现。那日常生活中造成精子质量下降的原因有哪些呢？下面就来详细说说吧！
❶ 久坐。久坐会使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，导致睾丸局部温度升高，而精子适宜的生长温度比正常体温要略低，精子质量自然受到影响。同理，蒸桑拿时的温度过高，也会导致精子质量下降。
❷ 憋尿。办公族上班的时候还常常会出现憋尿的情况，憋尿会使膀胱肿大，导致排尿无力，让局部血液运行不畅，压迫前列腺，诱发前列腺疾病，进而影响精子质量。
❸ 吸烟酗酒。烟酒一直都是危害身体健康的因素，却常常得不到重视，长期吸烟酗酒，会导致精子活力降低、数量减少以及形态异常，减少健康精子的数量。
❹ 精神紧张。精神紧张，情绪抑郁、焦虑，会导致内分泌失调，而内分泌系统在生殖过程起着重要作用，所以不良情绪也会影响精子健康。
有些人可能认为精液的颜色都是纯白的，但其实精液的颜色并不是一成不变的，而是跟组成成分的比例有关。
精液是由绝大多数的水分，以及前列腺液、附睾液、精囊腺液等分泌物组成，这些成分的颜色本来就不完全一样，当身体受到影响时，成分比例也会出现变化，精液也会出现淡黄色、乳白色、纯白色等颜色变化，甚至还可能出现透明无色，这些颜色都是正常的精液颜色。
如果伴有尿频、尿急、尿痛、血精等症状，就要注意疾病影响，及时到医院就诊。
另外，也要注意射出的量是否正常，一般男性每次射精的精液量在2-7ml之间，禁欲时间长，射出的量就会偏多，如果患上精囊炎等疾病，导致炎性分泌物增加，也可能出现精液量偏多的情况。
❶ 保持卫生。每天都要注意自己的私处清洁，穿透气宽松的内裤，牛仔裤等比较紧身的裤子尽量少穿。另外精子的生长发育需要适宜的温度，长时间坐着不动、蒸桑拿、泡温泉等都要尽量避免。
❷ 规律作息。保证充足的睡眠，不要熬夜，维持正常的生活作息。日常也要经常锻炼，提高身体抵抗力，性生活不要太过频繁，长期禁欲也不是好事，需要把握尺度。
❸ 戒烟戒酒。酒会降低睾酮的生成，抑制性欲，甚至影响勃起；香烟中的尼古丁等物质，则会损伤精子。